Top 7 loại trà giúp an thần, dễ ngủ

Trà dễ ngủ được làm từ các thành phần chính của thực vật, giúp giảm căng thẳng và ngủ ngon. Nhiều người thường lựa chọn uống các loại trà thảo mộc để giúp an thần, dễ ngủ và giảm các triệu chứng của chứng mất ngủ.

Dưới đây là top 7 loại trà thảo mộc có tác dụng làm dịu thần kinh và giúp ngủ ngon. Cùng Phi Chất Phác tìm hiểu ngay nhé!

Có nên uống trà giúp an thần, ngủ ngon?

Trà thảo mộc là một trong những loại thức uống có thể giúp cải thiện vấn đề mất ngủ. Tuy nhiên, những lợi ích và hạn chế của việc sử dụng trà để đối phó với mất ngủ cần được xem xét cẩn thận. Nếu bạn đang gặp vấn đề về giấc ngủ, hãy cân nhắc những điểm sau đây: 

Lợi ích

• Trà thảo mộc có thể giúp tạo thói quen ngủ tốt và làm giảm căng thẳng trước khi đi ngủ.
• Mùi hương thơm nhẹ từ trà có thể tạo cảm giác thư giãn và dễ chịu, giúp cho việc đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.
• Một số loại trà thảo mộc được cho là an toàn và có tác dụng tốt trong việc giải quyết vấn đề về giấc ngủ.

Hạn chế

• Trà thảo mộc có thể không có tác dụng đối với những người mắc mất ngủ mạn tính.
• Trà chỉ là phương pháp bổ sung để cải thiện chất lượng giấc ngủ, không thay thế phương pháp chữa bệnh.
• Uống trà quá nhiều và trước giờ đi ngủ có thể gây ra nhiều lần tiểu đêm và ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Các loại trà giúp an thần và dễ ngủ

Trà dễ ngủ là một loại thức uống được nhiều người ưa thích bởi tính chất an thần, giảm căng thẳng và ngủ ngon. Có nhiều loại trà được biết đến với khả năng giúp người uống thư giãn và ngủ ngon. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về các loại trà giúp an thần và dễ ngủ nhất.

• Trà mộc lan

Trà mộc lan được chế biến từ vỏ, búp và thân cây mộc lan. Trong y học cổ truyền, trà mộc lan được sử dụng như một phương pháp hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ. 

Theo y học hiện đại, trà mộc lan chứa hai hoạt chất là honorkiol và magnolol có tác dụng an thần. Những hoạt chất này đã làm nên tác dụng giảm mất ngủ của trà hoa mộc lan.

Ngoài ra, loại trà này còn có chứa các chất chống oxy hóa, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư.

• Trà hoa cúc

Hoa cúc là loại hoa phổ biến thứ hai trên thế giới, có nhiều giống khác nhau. Tuy nhiên, giống hoa cúc vàng và hoa cúc trắng loại nhỏ là được sử dụng để pha trà. Trà hoa cúc không chỉ có hương vị thơm ngon mà còn chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, bao gồm flavonoid, sesquiterphe, vitamin và khoáng chất.

Nhờ vào các thành phần này, trà hoa cúc có khả năng kháng viêm, làm dịu tâm trí, điều trị mất ngủ, hạ huyết áp, ổn định nhịp tim và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Xem thêm: Cách pha 5 loại trà hoa cúc ngủ ngon

• Trà hoa oải hương

Trà hoa oải hương là một loại trà được làm từ những nụ hoa tươi hoặc khô của cây oải hương (Lavandula angustifolia), có nguồn gốc từ khu vực Địa Trung Hải, bao gồm miền nam Châu Âu và Bắc Phi. Trà hoa oải hương được biết đến như là một loại trà thảo mộc, có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe.

Việc uống trà hoa oải hương trước khi đi ngủ có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Theo nhiều nghiên cứu khoa học, trà hoa oải hương giúp làm dịu chức năng não bằng cách kích hoạt các phản ứng hóa học trong hệ thống thần kinh.

Đặc biệt, trà hoa oải hương giúp tăng sản xuất dopamine và giảm hormone căng thẳng cortisol. Nghiên cứu cũng cho thấy rằng trà hoa oải hương có khả năng tăng tỷ lệ giấc ngủ sóng chậm sâu, đó được coi là giai đoạn giấc ngủ phục hồi cơ thể.

• Trà cây nữ lang

Cây nữ lang, hay còn gọi là Sì to, là một loại thuốc nam được sử dụng để an thần và điều trị mất ngủ. Trước đây, người dân tộc Mèo ở vùng núi cao Tây Bắc đã sử dụng cây nữ lang để làm thuốc an thần và điều trị mất ngủ. Hiện nay, cây nữ lang còn được ứng dụng trong Y học hiện đại.

Thành phần chính trong cây nữ lang là acid Valerenic và Valepotriates, giúp giảm căng thẳng và tạo cảm giác dễ ngủ hơn bằng cách gắn kết vào thụ thể GABA. Cây nữ lang không gây nghiện và được sử dụng an toàn để điều trị chứng mất ngủ lâu dài.

• Trà lạc tiên

Lạc tiên là cây leo với nhiều tua cuốn rỗng và thân có nhiều lông. Lá của nó dài khoảng 7cm và rộng 10cm, chia làm 3 thùy và mọc so le. Hoa của lạc tiên thường có màu trắng và tím nhạt, quả tròn màu xanh khi sống và màu vàng hoặc đỏ khi chín.

Trà lạc tiên giúp thư giãn tâm trí và cơ thể, làm dịu thần kinh và giảm lo lắng, cải thiện tình trạng rối loạn lo âu và chứng mất ngủ. Ngoài ra, nó còn là một loại thuốc bổ cho hệ thần kinh.

 Ngoài ra, trà lạc tiên còn có tác dụng giúp giảm đau và giúp tăng cường hệ miễn dịch.

• Trà tim sen

Trà tim sen, còn được gọi là trà tâm sen hoặc liên tâm, là loại trà thảo dược được làm từ bộ phận màu xanh lá nằm giữa hạt sen – gọi là tim sen. Đặc trưng với hương vị đắng và tính hàn, trà tim sen thường được sử dụng để thanh nhiệt cơ thể.

Trà tim sen có chứa asparagine, nelumbo, nuciferin và liensinin – có tác dụng an thần đặc biệt giúp điều trị mất ngủ một cách hiệu quả.

Trà tim sen thích hợp cho người lớn tuổi và giúp cải thiện giấc ngủ. Để tận dụng tối đa hiệu quả của trà sen, bạn nên uống sau bữa tối khoảng 1 giờ.

• Trà táo đỏ 

Trà táo đỏ là loại trà được làm từ quả táo tàu khô, còn được gọi là hồng táo. Quả này có tên khoa học là Zizyphus sativa Mill, thuộc họ nhà Táo (Rhamnaceae). Táo tàu được sử dụng trong Đông Y từ hàng nghìn năm với nhiều công dụng tuyệt vời.

Trà táo đỏ giúp cải thiện giấc ngủ, giảm căng thẳng lo âu và cải thiện trí nhớ. Uống 1 tách trà táo đỏ trước khi đi ngủ sẽ giúp ngủ ngon hơn.

Chú ý: Nên sử dụng các loại trà này một cách hợp lý và không nên sử dụng quá nhiều để tránh gây tác dụng phụ. Nếu bạn có vấn đề về giấc ngủ nghiêm trọng, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Xem thêm: Top 16 thực phẩm giúp ngủ ngon, an thần

Lưu ý khi uống trà giúp an thần dễ ngủ

Đối với nhiều người, uống các loại trà an thần, dễ ngủ có tác dụng làm dịu thần kinh là lựa chọn phổ biến. Tuy nhiên, nếu không sử dụng đúng cách hoặc lạm dụng có thể gây ra hậu quả khó lường cho sức khỏe.

Một số loại trà dễ ngủ có thể tương tác với thuốc bạn đang sử dụng. Nếu đang dùng thuốc điều trị, bạn nên tìm hiểu thành phần thuốc hoặc tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Đối với những người mắc bệnh lý, việc uống các loại trà dễ ngủ cần được thực hiện cẩn thận. Ví dụ như trà thảo dược từ cây cỏ có thể giúp làm mát gan và lợi tiểu nếu sử dụng đúng liều lượng. Tuy nhiên sử dụng quá nhiều có thể gây ra rối loạn chức năng gan và mất nước trong cơ thể.

Ngoài ra, các loại trà thảo mộc đơn thuần chỉ mang lại cảm giác thư giãn và hỗ trợ dễ đi vào giấc ngủ. Để chữa mất ngủ hiệu quả, cần xác định nguyên nhân gây ra và có cách chữa trị phù hợp để giải quyết vấn đề gốc rễ.

Mua trà an thần, dễ ngủ ở đâu?

Phi Chất Phác là cửa hàng chuyên kinh doanh các sản phẩm đặc sản, nông sản Việt như: Hạt dinh dưỡng, các loại trà tốt cho sức khỏe. Các sản phẩm tại Phi Chất Phác cam kết:

• Nguồn nguyên liệu thiên nhiên
• Đảm bảo chất lượng
• Không chất bảo quản
• Tốt cho sức khỏe

Trà dưỡng nhan an thần tại Phi Chất Phác được mix nhiều loại thảo dược như: Hoa cúc khô, táo đỏ, câu kỷ tử, nhãn nhục, hạt sen,… giúp: Ngủ ngon, đẹp da, cải thiện tiêu hóa và tăng cường sức đề kháng cơ thể. 

Mọi người có thể bấm vào đây để mua trà dưỡng nhan hoặc gọi vào hotline 0384 99 2623 (Zalo) để được tư vấn và đặt hàng nhé!

Lời kết

Hy vọng bài viết trên đã cung cấp cho bạn thông tin hữu ích về các loại trà an thần, dễ ngủ. Như đã đề cập, thư giãn và giấc ngủ là yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe và tăng cường hiệu quả làm việc.

Việc sử dụng các loại trà thảo mộc có thể giúp bạn dễ dàng thư giãn và cải thiện giấc ngủ. Tuy nhiên, nếu bạn gặp phải các vấn đề về giấc ngủ kéo dài hoặc liên tục, hãy tìm kiếm sự tư vấn và hỗ trợ từ các chuyên gia y tế để đảm bảo sức khỏe và chất lượng cuộc sống tốt nhất cho bản thân.

Đón đọc thêm nhiều bài viết về các loại trà từ Phi Chất Phác nhé! Hẹn gặp lại mọi người ở các bài viết sau nhé!